WEEK-END : Raquette et Massage, Télémark, Skating

Séjours Accompagnés
WEEK-END : Raquette et Massage
Marcher en pleine neige et au retour, masser et se faire masser, voilà un beau programme pour un week-end détente.
Ce séjour Massage et Randonnée douce, allie la pratique de la raquette à neige et le massage, il associe les délices enneigés de la nature jurassienne et les bienfaits de la relaxation.
Un vrai cocktail d’épanouissement et de sérénité.
La randonnée en raquette, à votre rythme, vous offre une nature calme et vivifiante.

Au coeur du Parc Naturel Régional du Haut-Jura
Séjour : de 2 jours, 1 nuit, alternance de randonnées en raquette et de massages.
Niveau * : pour tous ayant le souhait de se détendre
Descriptif : randonnée en raquette à la demi-journée à partir du village de Lajoux et initiation aux massages relaxation, massages-minute, l’auto-massage, le stretch-massage.
Hébergement : en gîte, chambre de 2 ou 3/4 personnes.
Groupe : de 6 à 12 personnes
Restauration : en pension complète.
Matériel : raquette à neige et bâtons fournis
Accueil : à Lajoux le samedi vers 10 heures.
Fin : à Lajoux le dimanche vers 17 heures.
Dates 09/10 et tarifs par personne
du 9/01 au 10/01 : 215 € en chbe de 2, 205€ en chbe de 3/4
du 6/02 au 7/02 : 215 € en chbe de 2, 205€ en chbe de 3/4
du 20/03 au 21/03 : 215 € en chbe de 2, 205€ en chbe de 3/4
du 3/04 au 5/04 : 320 € en chbe de 2, 305 € en chbe de 3/4

Programme indicatif :
Au cours du week-end, nous aborderons les différentes techniques de massage : relaxation, massage minute, stretch-massage, massage sectoriel relaxant, auto-massage.
Samedi : Accueil à Lajoux à 10 heures. Présentation du séjour. Réveil en douceur du corps par l’apprentissage de l’auto-massage
Randonnée sur les Platières, nous chemierons entre les forêts et les prairies. Massage relaxant et sauna.
Dimanche : Massage-minute le matin avant de partir randonner sur les Molunes , stetch- massage et sauna au retour.

Points forts :
* une initiation douce à la randonnée en raquettes à neige
* l’air vivifiant du Jura
* la remise en forme grâce aux massage

Les plus :
* l’expérience des 2 encadrants dans leur domaine
* le silence et le calme environnant
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GRAND WEEK-END DE TELEMARK
Ski de Télémark
Séjour Accompagné
Très décalé, très branché et aussi très élégant, voilà le télémark, la plus vieille technique de virage à ski. C’est simple vous pliez le genoux !
Universel, il permet toutes les glisses avec le même matériel.
Un jour de technique sur piste, un jour de randonnée hors piste : un bon cocktail pour progresser et aborder la pente avec plaisir.

Séjour : de 2 jours, 1nuit
Niveau : *** : bon skieur nordique ou alpin
Descriptif : initiation aux différents virages télémark sur piste et hors piste, présentation de différents films et livres cultes sur l’esprit télémark. Hébergement : en gîte, chambre de 3/4 personnes.
Restauration : en pension complète
Matériel : ski nordique à carre et peau de phoque (nous fournissons les peaux de phoque, location chez Mermet-Sport à Lajoux)
Accueil : à La Chandoline à 9 h
Fin : à La Chandoline vers 17 heures.

Dates : hiver 2010 : 16 et 17 janvier, 13 et 14 mars
Tarif : 115 € par personne

Programme :
Samedi : Accueil, équipement, ski sur les pistes du Manon pour s’initier ou se perfectionner dans l’art de plier le genoux pour tourner.
Dimanche : Randonnée hors piste : le tour de la Dôle

Point fort : A la fin du week-end chacun sera tourner en télémark.

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WEEK-END SKATING
Ski de Fond : Skating
Séjour Accompagné
Le skating est un geste de glisse et d’équilibre. Ce week-end se veut une reprise en douceur de la saison pour acquérir ou renforcer ce geste.
Savoir lire la neige, le profil de la piste : anticiper son mouvement,
récupérer en descente, faire glisser ses skis : être équilibré,
monter sans s’essouffler : avoir un geste économe,
en fait il s’agit d’avoir le geste juste donc efficace pour aller vite ou loin ou longtemps !

Séjour : de 2 jours, 1 nuit,
Niveau : de * à ***
Hébergement : en gîte, chambre de 2 ou 3/4 personnes.
Restauration : pension complète
Matériel : ski de skating
Accueil : à Lajoux le samedi. à 9 h
Fin : à Lajoux le dimanche vers 17 heures.

Dates : hiver 2010 : 12 et 13 décembre, 19 et 20 décembre, 3 et 4 janvier, 7 et 8 mars
Tarif : 115 €

Programme :
Samedi et dimanche : Accueil à Lajoux, puis sur les deux jours : révision et apprentissage des différents mouvements : 1 et 2 temps, pas de montée, pas tournant, adaptation au profil du terrain.
Séance de fartage : choix du fart, son application, entretien des semelles de skis.
Les repas de midi sont pris au refuge de La Frasse (sur place).

Points forts :
* La reprise de la saison sur de bonnes bases
* les plans lisses spécialement préparés pour le skating

Les plus :
* pour ceux qui le souhaite conseils pour les longues distances : préparation, tactique, récupération

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